Avantajele mersului la sala!

Pentru a ne proteja creierul de efectele îmbătrânirii, s-ar putea să fie nevoie să ne sporim masa musculară. Un nou studiu a reliefat faptul că exerciţiile fizice care întăresc muşchii pot ajuta la încetinirea declinului mental, îmbunătăţind, totodată, performanţele cognitive.

Studiul a fost realizat de cercetători din Canada şi SUA pe un eşantion de 86 de femei care se confruntau cu deficienţe cognitive minore, dar care pot duce, în timp, la demenţă. Pacientele, a căror vârstă varia între 70 şi 80 de ani, au fost împărţite în două grupuri. Un grup a urmat un antrenament de forţă, folosind gantere şi echipamente de sală, iar celălalt grup a făcut parte dintr-un program de exerciţii cardiovasculare bazat pe plimbărin în aer liber. Un alt grup, de control, a fost format din femei care au realizat exerciţii rudimentare pentru echilibru şi tonifiere.

După şase luni, femeile din primele două grupuri a-au descurat mult mai bine la o serie de teste mentale, comparativ cu grupul de control. Însă participantele din grupul care a urmat programul de forţă au arătat o îmbunătăţire majoră a răspunsurilor la anumitte sarcini mentale care implică funcţii executive.

“Funcţia executivă implică gândirea complexă. Ea reprezintă capacitatea de a lua decizii, de a realiza mai multe sarcini concomitent şi de a face planificări”, a explicat dr. Liu-Ambrose, implicat în studiu. Acest tip de exerciţii tind să implice un efort mental mai susţinut prin simplul fapt că ne monitorizăm în mod constant pentru a verifica dacă le facem aşa cum trebuie. În schimb, mersul este un act automat care nu presupune feedback.

Ce-i drept, sa testeze un grup intre 70 si 80 de ani, si femei, a fost o mare prostie din partea lor, ce-i drept. Ideal ar fi fost sa aleaga barbati intre 20 si 30 de ani, pentru ca sa fie vazuta adevarata forta a corpului omenesc. Bun, ce ar putea face niste femei octogenare in aceasta privinta? Pe cand niste tineri ar fi recurs la un antrenament de forta cat se poate de intens! In fine, studiul e studiu si e hotarator! Mersul la sala si trasul de fiare chiar face bine!